• 2016-01-28

    抬頭挺胸,告別駝背!

    駝背並不是老人的專利,年輕人的駝背問題通常都跟不良姿勢有關,要想改善駝背問題,讓自己可以抬頭挺胸,看起來更有自信的話,必須勤做上背部伸展運動。 容易出現駝背現象的族群: 久坐...繼續閱讀》
  • 2015-12-21

    想要瘦腿,不能只靠抬腿!

    很多愛美女性為了讓腿部看起來更纖細,規定自己每天都要抬腿超過 30 分鐘,抬到出現麻痺、抽筋的狀況,還以為效果顯著,其實是在自我催眠。適度「靠牆抬腿」確實有助於改善血液循環、緩和腿部...繼續閱讀》
  • 2015-11-25

    孕婦腳腫常見原因及解決方法

    常見的孕期不適包含孕吐、失眠和水腫等等,我們且來探討有關下肢水腫的問題:   懷孕期間腳踝和腳背會腫脹的原因:  水腫起因於多餘的液體積在組織當中,也因為孕期身體保留更多的水分,...繼續閱讀》
  • 2015-10-26

    原來一招高抬腿可以降百病~真是太強了!!

    高擡腳:半夜不用起床小便,一覺睡到天亮!我一直以來都會在半夜一點半和四點 半起床小便,幾年如此。自從每晚臨睡前做了「高擡腳」以後,再也不用半夜起床 小便。我一次做不到十五分鐘,分開三次做。 我做的...繼續閱讀》
  • 2015-09-22

    擊退美腿大敵-靜脈曲張與水腫

    「靜脈曲張」是最常見的腿部靜脈血管疾病,也就是「大隱靜脈閉鎖不全」,俗稱「浮腳筋」,女生的發生率比男生高。靜脈曲張不只是美觀上的問題,更是身體裡血管的疾病。 台大醫院新竹分院心臟血管外科主治醫師羅...繼續閱讀》
  • 2015-08-01

    平板電腦、智慧型手機 傷頸又傷腦

    美國華聖頓州立大學的研究團隊以33位平常有使用平板電腦習慣的大學生及大學員工為研究對象,請他們以平板電腦閱讀、輸入文字,也檢測平常站立及不同姿勢,再以X光及生物力學模型進行檢測,評估受測者使用平板電腦和...繼續閱讀》
  • 2015-07-20

    運動挑對時間,瘦身更有效率!

    早上起床時通常是一天體內肝醣最低的時侯,容易頭昏,這時侯不適合做高強度、高阻力的激烈運動,建議可做全身性的有氧運動,像是慢跑,早起跑步半小時,可喚醒全身,使人變得更有精神;至於中午至傍晚時段,適合做...繼續閱讀》
  • 2015-07-10

    腳好痠?物理治療師:抬腿就好,千萬別靠牆

    頭有枕/俗語說:「一顆頭顱九斤重。」人的頭部其實很重,約5~6公斤,頸部的負擔其實很大,坐著時有個頭枕讓頭可以靠著,脖子就比較能放鬆。 如果頸部痠痛,坐著的時候可以讓頭靠著牆,搭車、搭飛機...繼續閱讀》
  • 2015-07-03

    下肢骨折常見護理方式

    骨折後水腫和出血,容易併發腔室症侯群、肺栓塞,此併發症亦是造成骨折後六小時死亡的主要原因,因此骨折時及骨折手術後,協助肢體抬高擺位降低水腫,是急性期護理關鍵。   「抬高擺位」是骨科常見的護...繼續閱讀》
  • 2015-06-15

    為什麼運動後會肌肉酸痛?

    運動後肌肉酸痛原因 運動過後的肌肉痠痛稱為遲發性肌肉痠痛,通常的原因為訓練強度過高導致的肌肉纖維的斷裂,這是運動過後肌肉痠痛的主要原因。 乳酸產生的原因 運動中主要使用醣類做為能量...繼續閱讀》