• 2015-05-20

    運動後「拉筋」效果更好!

    每當看到超模、明星那又長又直的美腿,總讓你羨慕不已嗎?若想在展現出一雙勻稱、修長的美腿,除了積極進行有氧運動消脂肪、肌力運動雕塑以外,還有絕對不可忽視的「靜態伸展」! 靜態伸展不僅能提升柔軟度、...繼續閱讀》
  • 2015-04-28

    低頭族頸椎炎年輕化

    臨床觀察,光是一個門診,頸椎炎病患就占了1~2成,在過去,頸椎炎以老年人居多,原因多半是年紀大、退化所造成,近年來卻有明顯年輕化趨勢,這和民眾的生活習慣姿勢不良,以及3C產品過度使用息息相關,年輕族群不可...繼續閱讀》
  • 2015-04-13

    別對小腿上的「小青蛇」視而不見

    小腿上不知從什麼時候開始,悄悄地纏上了幾條若隱若現的「小青蛇」,它們蜿蜒曲折,攀附在小腿上,對於愛美的女性來說,是一個十分討厭的東西,誰都想除之而後快。但對於不注重美觀的男士來說,往往對此視而不見。...繼續閱讀》
  • 2015-03-12

    何謂靜脈曲張

    何謂靜脈曲張 靜脈曲張是靜脈系統最重要的疾患,盛行率隨著年紀增長而增加,好發於30~70歳,男與女的比率是1:3,多發生在下肢。國外研究顯示,只要在靜止不動情況下「維持坐姿兩小時」,小腿的血液黏性會增加17%...繼續閱讀》
  • 2015-02-25

    午睡20分鐘最為有效,日媒總結正確午休的注意事項

    【環球網綜合報導】現代人睡眠有越來越短的傾向。互聯網及社交網絡上有定論稱,現在社會流行在工作之餘仍制定一系列每天要完成的事項,睡眠時間也變得越來越短。日本livedoor新聞網9月22日刊文教你如何正確午睡。 ...繼續閱讀》
  • 2015-01-15

    坐車打盹易傷頸椎 活動脖子甩甩手

    假期出遊、過年回鄉,你通常會在長途車上做什麼?很多人都會回答:睡覺。骨科專家黃敏提醒大家:坐車睡覺,頸椎容易受傷。 坐著打盹時,人的脖子向下拉,脖子周圍的肌肉處於完全鬆弛狀態,脖子前方的肌肉軟組...繼續閱讀》
  • 2014-12-22

    睡前抬腿、按摩淋巴 改善下肢水腫

    (優活健康網編輯部/綜合整理)過了成年期邁入老年,常會出現下肢水腫的現象。這種下肢水腫,學名上又稱為起立性浮腫。四隻腳步行的動物,不論是睡覺還是清醒的時候,一般都處於爬行的狀態,亦即等同於俯臥的狀態...繼續閱讀》
  • 2014-12-16

    低頭族駝背,加速老化骨鬆

    許多人愛滑智慧型手機,也養成低頭、彎腰、駝背的壞習慣;醫師表示,若年輕時便有駝背等姿勢不正問題,恐使部份骨骼長期不正常受力,並導致加速老化,進而造成骨質疏鬆症提早發生,青年族群不可不防。 男...繼續閱讀》
  • 2014-11-04

    簡單運動,維護身體健康

    辦公室生活讓許多人都缺乏運動,除了中午休息離開位子買午餐,一工作起來,可能數小時都沒辦法起身走動,身體基礎代謝率因此降低,體重悄悄不斷升高,不但如此,也因為久坐長期維持單一姿勢,特定肌肉與骨骼容易造...繼續閱讀》
  • 2014-10-29

    骨骼提早老化!別再翹二郎腿趴睡

    明明年僅30、40多歲的中壯年,骨骼卻經常卡卡、感覺痠痛,走起路來無力,小心是因為不良的生活習慣,導致骨骼提前老化,並加速毀掉骨骼健康!快來看看以下NG習慣,你中了幾個?喜歡彎腰駝背站或走?將手機或電話話夾...繼續閱讀》